G-64HH6L4LCT 【ミックスナッツ×オートファジー】1日3食は間違い|空腹こそ最強のクスリ|中田敦彦おすすめ|ナッツまとめ
ミックスナッツの効果

【ミックスナッツ×オートファジー】1日3食は間違い|空腹こそ最強のクスリ|中田敦彦おすすめ

ナッツ野郎
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  • カロリーを減らしているのに痩せない
  • ミックスナッツはダイエットに効果的?
  • いつもカラダがつかれている…

そのなやみ、1日3食が原因かもしれません!

この記事では、中田敦彦さんのYouTube大学より空腹こそ最強のクスリを解説します。

記事内容
  • 1日3食がダメな理由
  • 人体の不思議な機能「オートファジー」
  • おすすめのミックスナッツ3選

この記事を読めば、あなたの内臓が酷使されている事実と、ミックスナッツを食べるべき理由がわかります!

さきにまとめです。

ミックスナッツ×オートファジーのまとめ
  • 1日3食は消化で休む暇がないため腸や肝臓へダメージ
  • 16時間以上の空腹でオートファジーがはたらく(古い細胞や老廃物からエネルギーをつくる)
  • ミックスナッツがオートファジーを活性化させる

画像:中田敦彦公式YouTubeチャンネルより

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「空腹」こそ最強のクスリ

1日3食は間違い

1日3食になった理由の推察
  • 外国の文化が入ってきた
  • 1日3食にすればもっと売れる!
  • 豊かになった

食べ物の消化には5~6時間必要で、肉や油は特に時間がかかります。

7:00 朝食

5~6時間かけて消化

12:00 昼食

5~6時間かけて消化

15:00 お菓子

5~6時間かけて消化

19:00 夕食

5~6時間かけて消化

22:00 夜食

5~6時間かけて消化

やっと消化したと思ったら次の食事…

これでは内臓が疲れてしまいます。

お菓子を食べたり不規則な生活をしていればなおさらです。飲み込むまでが食事ではありません。消化されるまでが食事です。

腸や肝臓を休ませる空腹時間が必要

そこで必要なのが腸や肝臓を休ませる空腹時間です!

16時間…それはムリっ!

とりあえず話を聞きましょう…

オートファジーでカラダが生まれ変わる

16時間の空腹時間をつくるとオートファジーという機能がはたらきます。

オートファジーは食事からではなく、カラダの中のエネルギーを消費する機能です。

古い細胞、老廃物をかき集めて新しい細胞をつくり、カラダが生まれ変わります。

空腹時間は睡眠時間もふくめてOK

16時間食べないのはムリと思っていましたが、睡眠時間をふくめてOKです!

16時間の空腹スケジュール
  • 朝起きて4時間食べない
  • 寝る前4時間食べない
  • 8時間睡眠

以下のスケジュールだと18時~翌朝10時までが16時間の空腹時間になります。もちろん生活スタイルに合わせてずらせばOKです。

6時 起床
10時 朝食
18時 夕食
22時 就寝

でもお腹がへったらどうしよう…

ここでナッツの登場です!

困ったらナッツ

お腹が空いたらナッツを食べてOK!

しかも、どれだけ食べてもOK!

でも、16時間の空腹時間や内臓を休めるのが必要じゃないの?

それが、ナッツはオートファジーを活性化させるため、どれだけ食べてもOKなのです!

おすすめのオートファジー実践方法

いきなり16時間の絶食は危険

いきなり16時間絶食すると危険な状態になるので、運転業務などをしているかたは特に要注意です。

いきなり16時間絶食すると起きること
  • お腹が減りすぎる
  • 低血糖になりフラフラ
  • 力が出ない
  • 集中できない

腸や肝臓を休ませることが必要というのはわかりました。しかし、睡眠時間をふくめてとはいえ16時間も食べないのは現実的ではありません。

食べ盛りの中学生には必要はないでしょうし、大人にもいろんな付き合いがあります。

そうです、わたしたちに必要なことは絶対に16時間の空腹時間をつくることではありません!

わたしたちに必要なこと
  • お菓子ではなくミックスナッツを食べる
  • 野菜中心にする
  • 食事にミックスナッツを取り入れる
  • できるだけ空腹時間をつくる

たまにはお菓子を食べたり、お酒を飲んだり、脂っぽいものも食べるのもいいでしょう。

その代わり、普段はナッツを食べて、できるだけ空腹時間をつくりましょう!

1日3食を何十年も続けてきたのです。いきなりかえたら身体がビックリしてしまうので、すこしずつはじめてみましょう!

おすすめの素焼きミックスナッツ3選

塩味&油でこんがり焼いたナッツを食べても意味がありません。食べていいのは無塩・無添加・素焼きのナッツです。

おすすめナッツ① NUTS TO MEET YOU

おすすめポイント
  • マコなり社長愛食
  • 内容量は22g×30袋で600gほど
  • 小分け

小分けが魅力です!

マコなり社長公式YouTubeチャンネル
こんなひとにおすすめ
  • 持ち歩きたい
  • 職場で食べたい
  • 食べ過ぎが心配
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おすすめナッツ② アイリスプラザ 3種のミックスナッツ

アイリスプラザ 3種のミックスナッツのパッケージ
おすすめポイント
  • 信頼のアイリス
  • 小分けよりコスパがいい
  • 生クルミならではの栄養素

わたしが何度もリピートしているミックスナッツです。食べる量が多いのと、小分けがめんどうなので大袋のミックスナッツを利用しています。

こんなひとにおすすめ
  • ナッツを定期的に食べたい
  • サラダにかけたり食べる量が多い

なやんだらアイリスのミックスナッツでOKです!

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おすすめナッツ③ 小島屋 完全無添加素焼きミックスナッツ

小島屋 完全無添加素焼きミックスナッツのパッケージ

上野アメ横で創業60年以上の歴史を誇る小島屋のミックスナッツです。高級バー、レストラン、ホテルでも採用されています。

おすすめポイント
  • 小島屋はナッツ業界の王様
  • 下町の職人が湿度などを考慮して熟練のロースト
  • 大量生産の機械ではできない「カリッ&ふわっ食感」
  • マツコの知らない世界で紹介

相場+ワンコインでこの味を楽しめるので大満足です。ミックスナッツにこんな世界があるのかと驚きます。

小島屋のミックスナッツは一度は食べるべきです!

こんなひとにおすすめ
  • 口にするものにこだわりたい
  • 極上のミックスナッツを食べてみたい
  • お茶菓子やおつまみにしたい

まとめ

ミックスナッツ×オートファジーのまとめ
  • 消化で休む暇がないため、1日3食は腸や肝臓へダメージ
  • 16時間以上の空腹でオートファジーがはたらく(古い細胞や老廃物からエネルギーをつくること)
  • ミックスナッツがオートファジーを活性化させる

できるだけ空腹時間を増やして、腸や肝臓を休ませることが重要です。

まずは、お菓子の代わりにミックスナッツを食べてみましょう!

Thank you very nuts!

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I LOVE NUTS
ナッツ野郎
ナッツ野郎
ナッツ専門家
妊活をきっかけにナッツを食べはじめる。古代から続くスーパーフードとしての効果と魅力を伝えるために発信中。毎日ナッツ、趣味ナッツの計測、リスよりもナッツを愛する「ナッツ野郎」
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